脚腿浮肿困扰多 女性朋友应对有妙招
近日，家住北京的白领王女士因长期久坐出现双腿浮肿，这已成为困扰许多都市女性的常见健康问题。医学专家指出，女性因生理周期、荷尔蒙变化等原因更易出现下肢水肿现象。
"每天下班时小腿比早晨粗一圈，连靴子都穿不进去。"28岁的李小姐向记者抱怨。这样的情况在教师、空乘等需要长时间站立的职业女性中尤为普遍。
武警总医院张医师建议从三方面入手改善：
第一，调整生活方式。避免久坐久站，每1小时活动5分钟，可做勾脚尖、转脚踝等简单运动。
第二，饮食调理。适当控制盐分摄入，多吃香蕉、西瓜等含钾食物帮助水分代谢。
第三，巧用居家护理。睡前用靠垫垫高双腿15分钟，配合从脚踝向大腿方向的按摩可有效促进淋巴循环。
对备孕期女性而言，轻度浮肿属正常现象，但若伴随头晕、呼吸困难等症状，应及时就医排查心肾疾病。在朝阳区某瑜伽馆，专为女性设计的"消水肿"课程近期大受欢迎，会员刘女士反馈："每周三次的拉伸运动后，双腿明显轻松多了。"
专家特别提醒，选择瘦腿袜时要注意压力梯度，过紧反而会阻碍血液循环。对于更年期女性，适度补充维生素B6和钙质有助于缓解水肿症状。
