告别"手机脖"：上班族颈椎病防治指南
近日，记者走访多家医院康复科发现，随着电子设备使用时间延长，"低头族"引发的颈椎问题正呈现年轻化趋势。某三甲医院康复医学科主任表示，近三个月来因颈肩疼痛就诊的20-35岁患者同比增加了40%。
"现在门诊经常能看到二十出头的年轻人，颈椎退化程度堪比五十岁中年人。"专家指出，长时间刷手机、伏案工作导致颈部肌肉长期紧绷是主要原因。值得关注的是，近七成白领存在不同程度的颈椎问题，但仅有不到三成会主动就医。
临床实践显示，坚持热敷配合适度颈部运动疗效显著。记者体验发现，工作间歇做简单的"米字操"——用下巴在空中写"米"字，能有效缓解肌肉紧张。此外，选择合适的颈椎枕也至关重要，理想高度应与拳头竖立时的高度相当。
"千万别小看颈椎问题。"专家特别提醒，早期症状可能只是轻微酸痛，但长期放任可能导致头晕、手麻等严重后果。建议出现持续不适时尽早就诊，避免发展为椎间盘突出等器质性病变。
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